warzywa na

[...] waniliowego (ale to czasem ) i to jest wszystko co jem z takich rzeczy. Ograniczylem do zera bo nie jestem jakims maniakiem obzeraczem itp. Jak mam nie jesc to nie bede jadl i nie bedzie mnie ciagnelo do tego. Jem glownie kurczaka indyka + tunczyk i warzywa czasmi zjem rzeczy neutralne. Zmieniony przez - 1malolat7 w dniu 2010-07-15 15:38:52

[...] ryżowe,miod 0,5 g na kg masy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Szynka z indyka Chleb żytni razowy Zarodki pszenne warzywa Ser twarogowy półtłusty Makaron Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu jakieś orzechy włoskie, siemnie lniane, ryodznki Tunczyk z puszki albo jakaś inna ryba warogodzywka [...]

Trening na osiedlowej siłowni było git Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: kurczak warzywa Posiłek po: nic ciekawego WL 12x40 8x50 6x55 67,x6,6,6,6 lajt Dociskanie 60kg 62,5x6,6,6,6 git lajt Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 57,5x6,6,6,6 coś ciężko Poręcze 6,6,5 Francuz hantlami 10x11 10x11 6x13 6x13 [...]

[...] z tymi przysiadami dalej problem ,ale chyba wynikał z tego ,że za wąsko się ustawiałem Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: makaron jajka warzywa Posiłek po: się zobaczy Wtorek Przysiad 10x60 8x80 6x100 6x110 6x110 6x110 6x110 Przysiad z przytrzymaniem 3sek 5x90 5x90 5x90 5x90 Suwnica jednonóż 10x30 10x35 10x40 [...]

[...] trening - po treningu: FitMax BCAA+glutamine, Crea Mission, FitMax Mineral Fit, Carbo - posiłek 4: 300g piersi z kurczaka lub indyka, pieczone ziemniaki, warzywa - posiłek 5: 300g wołowiny, 150g makaronu razowego, jogurt z probiotykiem - posiłek 6: trzy miarki odżywki kazeinowej, łyżka masła orzechowego Co [...]

[...] na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Ryż z tuńczykiem z puszki. 16:30 Ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa / Ryż z bananami i jugurtem naturalnym 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g Mutanta) 20:30 Ryż brazowy, piers z kurczaka/indyka ew. ryba [...]

[...] na myśli nadwagę rzędu góra 3-4kg 2 tyg. przed Suple pewnie standardowo B&S i Thermo Pump + Bcaa pluss mam jeszcze l-karnityne bez udziwnień . Nie soliłbym potraw , węgle po treningu, wygotowane mięso i warzywa zielone sałate , dużo pić pokrzywy imbiru cynamonu i zejdzie z jelita , więc możesz te 3-4 w tydzień zrobić, tylko zależy ile ważysz?

ja dzis mialem isc, ale nie mam ochoty :) wlasnie sobie zalatwilem warzywa po 1/4 ceny, ojciec kolegi na gieldzie pracuje i bede bral +/- 10 kg tygodniowo :)

Ja bym liczyła warzywa, tak jak to jest polecane u Ladies, tzn. wysokokaloryczne lub duże ilości. Skoro co dzień jemy dajmy na to 500-700g, to po co bawić się w ich liczenie i tracić czas - jednego dnia zjemy 50-100 kcal więcej, innego mniej i się to wypośrodkuje. Po prostu jeśli nasz bilans, który chcemy trzymać, wynosi np.2000kcal, możemy odjąć [...]

po treningu - kasza jeczmienna, mielone z kurczaka robione na grillu + warzywa

[...] extensor izolate wynikało z tego że trochę zostało w foli i pozwoliłem sobie dziś na więcej białka z prochu Jak mnie dobrze śledzisz mogłeś zauważyć że Gainera już nie stosuje Niebawem 200g schabu 100g ryzu sos meksykański warzywa oliwa Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-15 14:11:38 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-15 14:13:17

Niedomyte warzywa też mogą sprawić wiele spustoszenia w jelitkach jeśli wiecie co mam na myśli..

[...] kupieniem lodów jogurtowych ale coś z ciastopodobnych by się przydało. Jakieś propozycje ? I pytanie nr 2, czemu tyrając po 12 h dziennie nie chudnę ? :E co prawda jem 3 razy dziennie ale normalnie, rano owsianka+ owoce, obiad warzywa i mięcho i kolacja to samo. Wszystko praktycznie stoi, tłuszcz, mięśnie, woda tylko raz w górę raz w dół.

[...] parowanie, tylko kurczaka paruje z 20min żeby był soczysty i jest zaj**isty dokładnie, jem parowanego już z 4 miesiące i nie przejadł mi się nic a nic do tego ja razem z kurakiem grilluje warzywa i mam za jednym zamachem u mnie leci w mikrofali z opcją gotowania na parze generalnie rewelacja http://imageshack.us/a/img707/1230/szamkaresize.jpg

Drugi posiłek dzielony na dwa. Nie znalazłam wieczorem normalnej ryby w normalnej cenie (mogłam się spodziewać, w końcu jutro piątek- mintaj, morszczuk i pangi wyszły, został tylko koszmarnie drogi łosoś i wędzony węgorz, paluszki rybne z resztek oraz to gotowe coś do zapieczenia), więc jest to coś. Już upieczone, zapudełkowane i mam nadzieję, że [...]

Kolacja niezjedzona, przespałam- cały czas ból głowy i nudności od leków, powoli mam dość, a jutro mam zwiększyć dawkę. :/ Miska na dziś. Jak nie znajdę ryby, będzie kurczak. Warzywa: wymienione już marchewki, cebula, kapusta kwaszona, cukinia i pomidory. Wczoraj się dowiedziałam, że siłownia jest tymczasowo zamknięta, nie wiem o co chodzi. [...]

7:00 płatki kukurydziane 100g+200ml mleka / owsiane + rodzynki 150g twarogu / jaja kurze + warzywa 10:30 2x grachamki 150g szynka z indyka 50g wloskie orzechy oliwa 13:30 ryz 100g / makarony / kasze piers z kurczaka 150g / ryba / wolowinka <-- i staraj sie to na teflonie smazyc. pomidor itp 16:00 jak wyrzej tylko tu dodaje warzywa razowiec [...]

Też myślałam że się głodzi ale juz się pogubiłam. Czytam wszystko i na razie mam trochę bigos, muszę sobie poukładać. Tłuszczu mam duży nadmiar. Dlaczego nie należy z diety wywalić całkiem tłuszczu? Czy powinnam wklejać zdjęcia do dalszej diagnozy? Dzięki za zainteresowanie. Nie wiem jak policzyć zupę jarzynową. na składniki? Warzywa ma pomijać? [...]

Jest teraz gdzies jakas fajna promocja na warzywa i ryze?:D

[...] smażone na oliwie oczywiscie zrób te placki z 3całych jajek Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo chleb razowy+piers z kuraka+warzywa+oliwa Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś ok.możesz troszke [...]